Thời tiết nóng nực mùa hạ khiến nhiều người cảm giác ăn không ngon, nhưng lại luôn thèm các món như kem, đồ ăn nhanh, bia… Chính điều này khiến chúng ta có nguy cơ tăng vài cân, đặc biệt là vòng hai ngày càng “bánh mì”.


Dưới đây là 7 lời khuyên sử dụng thức ăn mùa hạ giúp bạn cảm thấy cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng mà vẫn không bị tăng cân.



Chị em nên biết chọn lọc thực phẩm để có vóc dáng gợi cảm (hình minh họa)


1. Không bao giờ quên bổ sung nước


Việc uống nước đầy đủ luôn là điều cần thiết trong mọi thời điểm, và nền nhiệt cao của mùa hè càng khiến mọi người bị háo nước. Ngoài việc uống nước tinh khiết, bạn có giải pháp bồi dưỡng cho cơ thể bằng vài ly nước trái cây, hay ăn các thực phẩm nhiều nước như dưa hấu…


2. Ăn thêm hoa quả


Hãy cai “cơn nghiện” kem bằng cách dùng các loại hoa quả. Việc này sẽ giúp chúng ta giải tỏa cơn thèm, đồng thời không hề làm tăng cân nặng bởi trái cây có rất ít calories. Cố gắng duy trì thói quen ăn trái cây thay thế các thực phẩm dễ gây béo sẽ giúp chúng mình có một vóc dáng khỏe đẹp.



Ăn nhiều hoa quả, bồi dưỡng  nước từ hoa quả là lời khuyên giúp phụ nữ khỏe mạnh, dáng đẹp trong mùa hè


3. Tránh uống rượu, bia


Không phải vô cớ mùa hè luôn là thời điểm “hái ra tiền” của các hàng bia. Cảm giác mát lạnh mà ly bia mang lại theo nhiều người nhận xét là “quá đã” chính là nguồn gốc khiến thứ thức uống này luôn đứng đầu bảng tiêu thụ. Tuy nhiên, việc uống bia liên tục cũng khiến khu vực da vòng 2 to và xệ thấy rõ.


Hãy giải tỏa cơn thèm và cơn khát bia bằng cách thay thế bằng một ly nước chanh trong đó có cách cho thêm một vài lá bạc hà mát lạnh – vừa ngon lại rất bổ dưỡng.


4. Kiểm soát thực phẩm là chìa khóa


Kiểm soát chế độ thức ăn chính là chìa khóa giúp chúng ta “sống sót” qua mùa hạ khỏe mạnh và không tăng cân.



Phải biết kiểm soát các thức ăn cho vào các bộ phân cơ thể, đồng thời nên tận dụng các nguồn nguyên vật liệu tươi sống theo mùa


5. Ăn salad


Trong mùa hạ có rất nhiều thức ăn tươi sống ngon, bởi thế đừng bỏ qua cơ hội này. Bạn có biện pháp thêm những loại hoa quả, rau quả của mùa hè vào chế độ sử dụng thức ăn hàng ngày của chính mình. Cụ thể, từ những nguyên liệu tươi và sẵn có này, phái yếu có mẹo hay làm salad, smomthies, snack trái cây tươi, uống nước ép…


6. Nướng thực phẩm


Không nhạt như luộc cũng chẳng béo như rán, nướng chính là cách chế biến bạn hãy quan tâm tận dụng, đặc biệt chúng còn rất thích hợp với mùa nóng. Tuy nhiên, khi ướp thực phẩm tránh thường xuyên sử dụng quá nhiều muối, thay vào đó chọn lựa cho thảo mộc…


7. Ăn snack không béo


Có rất nhiều món ăn nhẹ lành mạnh và ngon đặc biệt hợp lý trong mùa hạ. Dù chúng ta đi du lịch, đi công tác dài ngày cũng có thể mang chúng theo để “giải quyết” những cơn đói. Trái cây, rau, các loại hạt như: óc chó, hạnh nhân, hạt dẻ cười… chính là gợi ý dành cho mọi người.


 


Hãy biết nói không với cám dỗ, đặc biệt là một số cây kem mát lạnh nhưng dễ gây béo trong mùa hạ

Xem thêm: cong dung cua sun vi ca map